La créatine est-elle dangereuse ? Certaines personnes la comparent à un produit dopant, dangereux pour la santé. Toutefois, aucune étude scientifique n’a prouvé que la créatine provoque des effets néfastes pour la santé. Mais une consommation excessive de créatine peut entraîner des crampes musculaires, des crampes abdominales, des diarrhées, et une déshydratation.
La créatine est depuis longtemps utilisée par ceux qui pratiquent la musculation, car la créatine est l’un des meilleurs produits existant pour ce genre de sport. Des études menées sur cette substance ont révélé de nombreux bénéfices pour la masse musculaire, ainsi que pour la santé humaine.
Elle procure une meilleure récupération musculaire, plus d’énergie pendant les séances d’entraînement, elle améliore la réparation cellulaire, et les fonctions cognitives.Elle aide à améliorer la digestion de la créatine, et elle a pour but de recréer de l’énergie à apporter aux muscles. D’ailleurs notre organisme contient naturellement environ 120 grammes de créatine sous forme de créatine phosphate.
Un effet sur la musculation ?
L’effet de la créatine est plutôt positif en musculation car ce produit aide à favoriser la prise de masse, la force, et la récupération. En pratiquant la musculation on peut gagner 3 à 5kg, le premier mois, sous l’effet de la créatine.
Elle est surtout utilisée pour améliorer les performances, la force, et pour gagner du volume musculaire. De plus, elle permet de récupérer après un entraînement de musculation. Les sportifs qui sont sous l’effet créatine doivent savoir que cette substance limite la production d’acide lactique.
Effets secondaires ? Dangers ?
effet secondaire
Les recherches scientifiques n’ont pas apporté de preuves convaincantes liées à la prise de créatine. Donc, théoriquement ce supplément alimentaire ne contient pas de risques, car il n’affecte pas la santé humaine.
D’ailleurs, de nombreux athlètes qui jouissent d’une bonne santé en consomment. La créatine utilisée comme complément est efficace, et le plus sûr sur le marché. Attention toutefois, car la consommation excessive de créatine peut entraîner des effets secondaires indésirables comme des crampes, ou des diarrhées, ainsi qu’une déshydratation du corps.
La créatine est longuement demeurée une substance dangereuse pour certains, et sa vente était interdite en France. En 2000, des spécialistes français ont révélé la dangerosité de la créatine, en indiquant qu’elle est susceptible de produire des mutations génétiques et des cancers.
En effet, selon des expériences menées sur des souris, l’utilisation de hautes doses de créatine favorise la formation de produits potentiellement toxiques pour des organes comme le foie et le rein. Mais on ne pourra jamais comparer l’organisme animal, à celui d’un humain. D’ailleurs, il faut tenir compte que chaque espèce se comporte différemment par rapport à un même poison.
Après de nombreuses recherches, les données des scientifiques ont finalement montré que la créatine n’est pas dangereuse pour la santé. Aucune preuve n’a été établie, que la prise de cette substance pourrait s’avérer néfaste pour la santé. Du coup, sa vente a été autorisée sur le marché français. Toutefois, il est recommandé de n’en prendre que 3g par jour.
Source : Pierre Amaral – Programmation musculaire sans aller au gymnase
Pas besoin de matériel, oubliez les derniers gadgets, les frais d’adhésion à une salle de sport…
Il vous suffit de suivre un programme de musculation utilisant votre poids corporel !
Découvrez ce programme de musculation adapté…
