Comment résister à l’envie de fumer avec 7 astuces

Essayer d’arrêter de fumer est un processus qui peut parfois être très long. Cela peut prendre plusieurs mois comme plusieurs années… Mais cela peut également être, pour certains, très rapide.

Le calendrier exact qu’il vous faut pour cesser de fumer peut varier considérablement, mais l’important est de vous assurer d’avoir un plan de lutte solide contre votre envie de fumer.

À certains moments dans votre expérience de fumeur, il est certain que vous avez rencontré des situations où l’envie de fumer était très forte.

Quoi qu’il en soit, ce qui fera votre succès dans l’arrêt du tabac sera votre façon de gérer cela. En effet, tout le monde peut arriver à arrêter de fumer. Seulement, il faut s’en donner les moyens. Il faut disposer d’une grande volonté car sans elle, vous ne pourrez pas y parvenir. Toutefois, avec les différentes astuces listées ci-dessous, vous vous rendrez compte que oui, vous aussi vous pouvez résister à l’envie de fumer.

Voici donc 7 astuces ou étapes qui vous aideront à résister constamment à la tentation de fumer:

Astuce 1.

Prenez le temps de déterminer exactement les moments où vous avez l’habitude de fumer. Par exemple, après les repas, après un jogging, ou même après la douche chaque matin.

Connaitre ces moments vous mettront en position de force pour créer un plan de lutte contre l’envie de fumer.

Astuce 2.

Créer un plan d’attaque. Cela pourrait être quelque chose d’aussi simple qu’avoir une balle anti-stress à presser entre vos mains, ou même simplement mâcher un bonbon dur pour garder votre bouche occupée.

Si vous aimez le goût et le sentiment d’avoir une bouche propre, vous pouvez essayer de vous brosser les dents chaque fois que vous avez envie de fumer, ou sucer un bonbon à saveur de menthe, qui rafraîchit votre haleine.

Astuce 3.

Éviter les tentations cachées. Si vous allez manger au restaurant, assurez-vous que vous êtes assis dans une zone non-fumeur. Évitez d’aller dans les magasins de tabac ou de passer devant.

Limitez la quantité de temps où vous êtes avec des fumeurs.

Si vous êtes continuellement autour de cigarettes, il sera beaucoup plus difficile de résister à la tentation.

Astuce 4.

Chez vous ou au bureau, retirez tous les objets en rapport avec la cigarette (briquets, cendriers, allumettes…).

Débarrassez-vous également des odeurs de tabac en aérant la maison ou avec des vaporisateurs d’intérieur.

Astuce 5.

Si vous avez un endroit où vous avez l’habitude de fumer lorsque vous êtes à la maison, pensez à le réorganiser pour créer une sorte de « nouveau départ » sans la cigarette.

Si vous brisez votre routine habituelle, vous serez en mesure de résister beaucoup mieux à la tentation.

Astuce 6.

Écrivez votre objectif pour arrêter de fumer. Cela peut sembler être un détail mineur mais en réalité, cela peut vous aider à garder votre priorité d’arrêter de fumer à l’ordre du jour.

En écrivant votre objectif, vous serez plus susceptible de  le suivre réellement. Cela vaut pour l’arrêt du tabac, perdre du poids, changer votre routine ou toute autre chose.

Astuce 7.

Soyez sûr de vous. Si vous êtes absolument certain que vous pouvez réussir, vous aurez plus de chance d’arrêter de fumer. Il est important de croire que vous pouvez réussir. Cela vous aidera à rester fort en tout temps, un besoin sérieux est en jeu.

Si vous faites cela, vous constaterez qu’à chaque fois que vous aurez une envie de fumer, il sera plus facile d’y résister. Ces méthodes marchent réellement alors n’hésitez pas à les mettre en pratique, les résultats arriveront très vite !

Réussir son sevrage avec la cigarette électronique

Parfois la seule volonté ne suffit pas. Si ces 7 astuces n’ont pas suffi à vous permettre d’arrêter de fumer mais que vous désirez réellement y arriver, il vous reste encore une solution : passer à la e-cigarette. Pour cela, vous devrez choisir votre eliquide avec attention. En effet celui-ci est composé de 3 ingrédients :

  • Le propylène glycol (PG). Il sert à véhiculer les saveurs de votre e-liquide.
  • La glycérine végétale (VG). C’est ce qui va créer la vapeur.
  • Le taux de nicotine. C’est ce qui est à l’origine de votre dépendance. Si vous fumiez moins de 10 cigarettes, prenez un dosage de 3 mg de nicotine. Jusqu’à 20 cigarettes, choisissez 6 mg. Au delà, il faudra partir sur 9 ou 12 mg.

Si vous désirez avoir le choix dans votre dosage de nicotine, cliquez ici : https://www.savourea-shop.com/fr/. Vous aurez également la possibilité de choisir entre de nombreux parfums, fruités, gourmands ou plus traditionnels. Savourea vous propose bien entendu des produits équilibrés en PV/VG et ils sont également fabriqués en France pour respecter toutes les normes. Il ne vous reste plus qu’à vous rendre sur le site et faire votre choix.

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