Garder et soigner des plantes à l’intérieur est un véritable classique parmi les activités récréatives domestiques. Ses avantages sont d’ailleurs nombreux. Certains d’entre eux sont liés à l’amélioration de la qualité de l’air, comme le montre une étude publiée par des scientifiques britanniques.
Mais un bon nombre des effets positifs de cette pratique ne sont pas liés à la santé physique mais à la santé mentale. Les soins et les routines nécessaires pour que les plantes se développent de manière saine procurent des avantages psychologiques qui valent la peine d’être connus.
Certains des plus importants sont énumérés ci-dessous.
1. Réduisent le stress et assurent la tranquillité d’esprit
L’interaction active avec les plantes d’intérieur contribue à réduire le stress, tant sur le plan physiologique que psychologique, surtout par rapport à un travail mental ou intellectuel. C’est la principale conclusion à laquelle est parvenue une expérience menée par des scientifiques.
L’expérience s’est basée non seulement sur l’impression subjective des participants, mais aussi sur des données objectives telles que les variations de leur rythme cardiaque et de leur pression sanguine. Elle a constaté une diminution de l’activité du système nerveux sympathique et de la pression sanguine diastolique, qui se traduisent toutes deux par une plus grande sérénité.
En fait, les personnes qui ont repiqué quelques plantes se sont senties plus à l’aise, plus calmes et avec un plus grand sens de la nature que celles qui également dans le cadre du test avaient travaillé avec un ordinateur.
2. Ils favorisent le bien-être émotionnel
Plusieurs études ont été menées ces dernières années, après le début de la pandémie de COVID-19. Ils ont examiné en particulier les effets de la présence et de l’entretien de plantes à la maison pendant les longues semaines d’enfermement, une période difficile pour la santé mentale de la population.
L’une des plus importantes a été réalisée par une équipe de scientifiques espagnols, grecs et italiens. Les données de plus de 4 200 personnes qui avaient été confinées à l’intérieur ont montré qu’elles passaient plus de temps à s’occuper de leurs plantes d’intérieur et que, pendant cette période, cette tâche était corrélée au bien-être émotionnel.
De même, une recherche note également que les émotions négatives étaient plus fréquentes chez les personnes vivant dans de petites maisons, avec peu de lumière naturelle et dépourvues de plantes.
Une autre conclusion de ce travail souligne qu’il est préférable d’avoir peu de plantes placées dans des positions stratégiques, plutôt que d’avoir un grand nombre de spécimens. Le texte recommande également ce que l’on appelle les murs vivants ou les jardins verticaux, tout en soulignant qu’ils sont coûteux à installer.
3. Stimulent les sens et vous aident à mieux travailler
Dans un article sur les bienfaits pour la santé mentale de la présence et de l’entretien de plantes à la maison, un médecin reconnu aux États-Unis, souligne que cette pratique stimule les sens, notamment le toucher et l’odorat.
Ces textures et ces arômes de la nature, souvent si éloignés pour ceux qui vivent en ville, aident à se déconnecter des autres activités (entre autres, les écrans et les appareils numériques) et à se connecter à soi-même d’une manière différente.
Selon ce spécialiste, cela permet non seulement de réduire le stress et l’anxiété, mais aussi d’augmenter la productivité. Cela va dans le sens des études qui affirment que les environnements de travail comprenant des plantes d’intérieur près du bureau présentent des associations faibles mais statistiquement fiables avec de meilleures performances.
En effet, les plantes attirent sans effort l’attention et évoquent des émotions positives qui renouvellent la capacité de concentration, selon des travaux de chercheurs norvégiens et suédois. Pour les télétravailleurs, c’est une raison de plus d’avoir des plantes à la maison.
4. Ils encouragent la responsabilité et renforcent l’estime de soi
Un spécialiste souligne également ces aspects étroitement liés. Les plantes sont des êtres vivants qui nécessitent des soins et de la compagnie, ce qui implique l’organisation de certaines routines et un sens des responsabilités de la part de la personne qui a l’intention de vivre avec elles.
Par conséquent, le développement sain des plantes peut améliorer considérablement la confiance d’une personne, souligne l’expert. Cela implique leur estime de soi, qui est renforcée par l’observation des bons résultats obtenus. Tout cela contribue bien sûr au bien-être général.
5. Renforcent le lien avec la nature
Il a déjà été souligné que la culture de plantes d’intérieur stimule les sens, notamment le toucher et l’odorat, en les mettant en contact avec la nature. En ce sens, il convient d’ajouter les avantages de ce lien avec le monde naturel, dont la vie dans les grandes villes est souvent si éloignée.
Au Japon, il existe une pratique appelée Shinrin-yoku, connue en Occident sous le nom de bain de forêt. Elle consiste à se rendre dans des environnements naturels non seulement pour les contempler mais aussi pour essayer de les absorber avec tous les sens : percevoir leurs arômes, les textures et les aspérités de leurs surfaces, entendre l’interaction des animaux et des éléments.
Les bienfaits psychologiques de ce contact avec la nature ont été corroborés par la science : on observe une diminution du rythme cardiaque, de la pression sanguine et de l’activité nerveuse sympathique, ainsi qu’une relaxation accrue de l’organisme.
Une étude menée par des scientifiques japonais réalisée pendant la pandémie et publiée en 2020 indique que la fréquence d’utilisation des espaces verts et l’existence de fenêtres donnant sur l’espace vert depuis l’intérieur du domicile étaient associées à des niveaux plus élevés d’estime de soi, de satisfaction de vie et de bonheur subjectif et à des niveaux plus faibles de dépression, d’anxiété et de sentiment de solitude.
Bien entendu, l’effet de la présence de plantes dans la maison ne peut être comparé à celui d’une promenade dans les bois. Mais c’est une façon de maintenir un lien avec la nature qui alimente la mémoire sensorielle du corps.
Et comme la simple contemplation d’espaces verts a des effets positifs, avoir des plantes dans la maison est aussi une façon de garder ces paysages en vue. S’ils peuvent contribuer à réduire les sentiments négatifs tels que l’anxiété et la solitude et à augmenter le bonheur subjectif, cela vaut la peine d’essayer.
