L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé bucco-dentaire comme « l’absence de douleurs orofaciales, de cancer de la bouche ou de la gorge, d’infections et de plaies buccales, de maladies parodontales, de caries, de perte de dents et d’autres maladies qui limitent la capacité de la personne affectée à mordre, mâcher, sourire et parler, et qui ont un impact sur son bien-être psychosocial ». Pour conserver une bouche saine, une bonne hygiène bucco-dentaire quotidienne est essentielle, ainsi qu’une visite chez le dentiste deux fois par an pour une détection précoce d’éventuelles pathologies telles que les caries ou les problèmes de gencives. Le message est assez simple, mais en quoi consiste réellement une bonne hygiène ? Voici les directives à suivre
Brossage à domicile et nettoyage professionnel
Le brossage quotidien des dents doit suivre ces directives :
- Trois fois par jour, après chaque repas
- Utiliser un dentifrice fluoré
- Pendant 2 à 3 minutes
- N’oubliez pas de brosser la langue
Si les recommandations suivantes sont également respectées, on obtient une très bonne hygiène buccale.
- Utilisez de préférence une brosse à dents électrique.
- La brosse à dents manuelle peut être laissée pour les occasions où vous voyagez ou mangez à l’extérieur.
- Remplacez la tête de la brosse à dents électrique et la brosse à dents manuelle 3 ou 4 fois par an. Pour ne pas oublier de le faire, nous pouvons profiter du changement au début de chaque nouvelle saison de l’année.
- Utilisez un dentifrice adapté aux besoins de chaque bouche : complet pour les bouches saines, pour les dents sensibles et pour le traitement des gencives.
- Faites nettoyer vos dents par un professionnel dans une clinique dentaire tous les 6 à 12 mois.
- Si vos gencives saignent lors du brossage, vous devez consulter un parodontiste, un dentiste spécialisé dans le diagnostic et le traitement des maladies des gencives.
Aussi entre les dents
Nettoyez entre les dents avec du fil dentaire. Il est plus confortable d’utiliser du ruban dentaire que du fil dentaire ; le ruban est plat et plus fin, ce qui permet de le passer beaucoup plus facilement entre les dents. Si un appareil de rétention en fil métallique est porté sur la face interne des dents après un traitement orthodontique, il n’est pas possible d’utiliser le fil dentaire à cet endroit. Dans ce cas, il est conseillé d’utiliser des enfileurs, qui permettent de passer le fil dentaire sous le dispositif de retenue.
S’il y a des espaces un peu plus grands dans certaines zones de la bouche, des brosses interdentaires peuvent être utilisées. Ils existent en différentes tailles pour s’adapter aux très petits et aux très grands espaces. Il faut essayer d’utiliser le plus grand qui s’adapte sans forcer et toujours le nettoyer soigneusement sous le robinet après chaque utilisation. L’irrigateur buccal est un appareil qui utilise de l’eau sous pression et qui permet de compléter l’hygiène en nettoyant les coins et recoins inaccessibles. Il est très utile dans le cas de couronnes, de bridges, d’implants et de brackets.
Comptage des aliments
Si vous grignotez entre les repas et que vous ne pouvez pas vous brosser les dents ensuite, il est bon de manger des aliments qui aident à nettoyer votre bouche et ne laissent pas de résidus sur vos dents, comme les pommes, les concombres, le céleri ou les carottes. Grâce à leur teneur élevée en fibres et en eau, ils favorisent la formation de salive et laissent peu de résidus sur les dents. Il est important de garder à l’esprit les conseils suivants :
- Évitez d’abuser des aliments très acides qui endommagent l’émail.
- Limitez les aliments qui provoquent des taches comme le café, le vin rouge, les épices comme le curry, le curcuma, et brossez-vous toujours les dents après les avoir consommés.
- Évitez les aliments contenant des sucres ajoutés qui favorisent la carie dentaire.
- Buvez suffisamment d’eau, car cela favorise la formation de salive.
- Consommez des aliments riches en calcium comme les yaourts et le lait, de préférence sans sucres ajoutés.
- Privilégiez les aliments riches en fibres, comme les céréales complètes, qui favorisent également la sécrétion de salive car ils nécessitent un effort de mastication plus important.
- Le thé, bien qu’il tache l’émail, est riche en fluor, qui renforce l’émail, et en polyphénols, qui combattent les bactéries. Le seul inconvénient du thé est qu’il tache les dents et que vous aurez besoin d’un nettoyage professionnel pour éliminer cette tache.
Pas de mauvaises habitudes
- Évitez le tabac, qui non seulement tache les dents, mais cause aussi des dommages irréversibles aux gencives et à l’os qui soutient les dents. Le tabagisme est l’un des facteurs de risque de parodontite ou de pyorrhée.
- Évitez l’alcool, car sa consommation contribue à la perte de perméabilité des muqueuses et diminue leur oxygénation, ce qui entraîne une détérioration de la santé des tissus qui soutiennent les dents.
Des visites régulières chez le dentiste
L’idéal est de se rendre chez le dentiste pour un contrôle tous les 6 mois car avec cette périodicité, il est beaucoup plus facile de détecter tout problème à un stade précoce et de le traiter facilement.
Il est également important de consulter votre dentiste si vous remarquez l’un des signes ou symptômes suivants :
- Des gencives rouges, sensibles ou gonflées.
- Des gencives qui saignent lors du brossage
- Dents avec mobilité
- Si un plombage tombe
- En cas de traumatisme, c’est-à-dire en cas de coup porté sur une ou plusieurs dents
- Changement de coloration, assombrissement d’une dent
- Sensibilité inhabituelle au froid et à la chaleur
- Mauvaise haleine ou mauvais goût dans la bouche
- Douleur lors de la mastication, soit localisée à une dent particulière, soit généralisée à toute la bouche.
- Douleur à la mâchoire
- Serrement des dents pendant la journée ou la nuit
